Голем број родители кои имаат мали деца веруваат дека треба често да спијат и стануваат многу загрижени кога поради некоја причина тоа не се случува. Како резултат на тоа, младите мајки и татковци можат да поминат долго време во раскажување на ужасни приказни за тоа како сонот на детето (или поточно, недостатокот на сонот) ги довел до емоционална исцрпеност. Задругата на независни новинари „Берег“ реши да одговори на важни прашања во врска со детскиот сон – особено зошто децата често се будат, кога зад ова се кријат проблеми и како можете да му помогнете на вашето дете (и себеси) да спие подобро. „Медуза“, со дозвола на „Берег“, го објавува овој текст во целост.
Колку часа сон им требаат на децата?
Опсегот на спиење кај децата и адолесцентите е доста широк и зависи од возраста. На пример, еве колку сон им треба на децата од различна возраст за здрав развој, според Американската академија за медицина на спиењето:
Новороденчињата обично спијат поголемиот дел од денот и ноќта, се будат само за да се хранат еднаш на секој час до три часа. Не сите организации даваат препораки за бебиња до три месеци, бидејќи нормата овде може да биде многу широка. Меѓутоа, Светската здравствена организација (СЗО) смета дека на бебињата на оваа возраст им требаат помеѓу 14 и 17 часа сон. Првите јасни знаци на деноноќниот (циркадијалниот) ритам на спиење и будност обично се појавуваат околу тримесечна возраст на бебето (односно, бебето почнува да спие помалку во текот на денот, а повеќе во текот на ноќта).
Од четири до 12 месеци – од 12 до 16 часа (СЗО ги има истите препораки).
Од една до две години – од 11 до 14 часа (СЗО го дели истото мислење).
Од три до пет години – од 10 до 13 часа (препораките на СЗО се исти).
Од шест до 12 години – од девет до 12 часа.
Од 13 до 18 години – од осум до 10 часа.
Постои посебен калкулатор кој помага да се пресмета времето за спиење, земајќи ги предвид нормите и возраста на детето (исто така, ќе биде корисен и за возрасните). Благодарение на нормите, можете да го пронајдете својот пат, меѓутоа, ако вашето дете не се вклопи во нив, не се загрижувајте веднаш. Во писмен одговор на прашањето на „Берег“, невролог, ко-основач и доктор на клиниката за медицина базирана на докази „Неплацебо“ (Вороњеж), специјалистот за спиење Ана Островерхова го предлага овој пристап:
Вреди да се набљудува однесувањето на вашето бебе: ако брзо заспие (во рок од 10-15 минути), се буди добро расположено и е активно во текот на денот, најверојатно спие доволно време.
Спротивното е исто така точно: ако времетраењето на спиењето на детето е во рамките на опишаните норми, но е сонливо и раздразливо во текот на денот, ова е причина да се консултирате со лекар.