• ЗА НАС
  • ИМПРЕСУМ
  • МАРКЕТИНГ
  • ПОЛИТИКА ЗА ПРИВАТНОСТ
Sunday, April 2, 2023
METRO.mk
  • Почетна
  • Вести
  • Живот
  • Забава
  • Љубов
  • Спорт
  • Хороскоп
Нема резултати
Погледни ги сите
  • Почетна
  • Вести
  • Живот
  • Забава
  • Љубов
  • Спорт
  • Хороскоп
Нема резултати
Погледни ги сите
METRO.mk
Нема резултати
Погледни ги сите

Со 12 минути напорно вежбање, до одлични резултати

10/01/2022
A A
Со 12 минути напорно вежбање, до одлични резултати

Иако и трчањето и долгите тренинзи во вежбалница се одлични поради повеќе причини, и суперкусите ИТИ (интензивни тренинзи со интервали) дефинитивно може да играат улога во тоа да бидете посилни и поздрави од кога било. Според испитувањата на Општата болница во Масачусетс (САД), може да го подобрите Вашето здравје и кондицијата со само 12 минути понапорно вежбање.

Истражувачите тврдат дека ова е поврзано со корисните промени во нивото на „метаболитите“ во телото за време и по кратки вежби со висок интензитет, кои се, едноставно кажано – нуспроизводи на вашиот метаболизам.

За да се процени и испита ова, од 411 мажи и жени било побарано да направат 12 минути интензивно вежбање, а нивните метаболити биле измерени пред и веднаш по тестот на крвта. Од примероците после вежбањето, истражувачкиот тим открил „поволни промени во многу метаболити за кои претходно се покажа дека се нивоа одмор поврзани со кардиометаболичките заболувања“.

На пр., по само 12 минути вежбање со висок интензитет, тоа довело до неверојатни 29 отсто пад на нивото на глутаматот – „клучен метаболит поврзан со срцевите заболувања, дијабетес и намалена долговечност“. Нивото на ДМГВ – метаболит поврзан со зголемена опасност од дијабетес и заболување на црниот дроб, паднал за исто толку импресивни 18 отсто.

Јасно е дека покусите, но напорни тренинзи навистина можат да направат многу за Вашето здравје, а и постојаниот тренинг на овој начин има потенцијал да Ве одржува во најдобра физичка форма подолго време.

Исто така, има многу повеќе специфични „локални“ придобивки. На пр., поинтензивниот тренинг го прави вашиот срцев мускул поефикасен, бидејќи како резултат на тоа „Ви треба помалку кислород за да ја извршите истата вежба“. Не само што ова има позитивно влијание врз целокупното здравје на срцето, туку значи и дека ќе можете да напредувате побрзо отколку што тоа би го правеле со подолги периоди на вежбање со низок или умерен интензитет.

Мускулите низ телото, исто така, ги чувствуваат ефектите, а зајакнувањето на митохондриите на мускулните клетки Ви помага да изградите мускули побрзо, да работите подобро и да ги постигнете најголемите можни здравствени придобивки во најбрз можен рок.

ПОВРЗАНИ ВЕСТИ

Како да се помират тврдокорните пушачи и Светската здравствена организација?
Живот

Како да се помират тврдокорните пушачи и Светската здравствена организација?

31/03/2023
Директорка добила отказ бидејќи за родителите скулптурата на Давид била порнографија
Живот

Директорка добила отказ бидејќи за родителите скулптурата на Давид била порнографија

29/03/2023
Главата ни „наредува“да посегнеме по благо
Живот

Главата ни „наредува“да посегнеме по благо

29/03/2023
Почнува Саемот на мебел 2023
Живот

Почнува Саемот на мебел 2023

29/03/2023
Северина е осудена, треба да плати казна или ќе оди во затвор
Живот

Северина е осудена, треба да плати казна или ќе оди во затвор

28/03/2023
Австралиец со евтин детектор најде златна грутка од 130.000 фунти
Живот

Австралиец со евтин детектор најде златна грутка од 130.000 фунти

28/03/2023
Следна вест
Ковачевски ги соопшти имињата на новите министри

Ковачевски ги соопшти имињата на новите министри

Најнови вести

Дневен хороскоп за сабота, 1-ви април 2023-та

Дневен хороскоп за сабота, 1-ви април 2023-та

01/04/2023
13 награди и 2О признанија од УНЕСКО за ДЛС “Свети Кирил и Методиј” Битола

13 награди и 2О признанија од УНЕСКО за ДЛС “Свети Кирил и Методиј” Битола

31/03/2023
Земјотрес во Македонија

Земјотрес во Македонија

31/03/2023
Биди кул сопственик, маскирај го своето куче и донеси го на дружба со кучињата од ЈП Лајка!

Биди кул сопственик, маскирај го своето куче и донеси го на дружба со кучињата од ЈП Лајка!

31/03/2023
Како да се помират тврдокорните пушачи и Светската здравствена организација?

Како да се помират тврдокорните пушачи и Светската здравствена организација?

31/03/2023
За 200 евра можете да ноќевате во хотелот на Митровиќ на Копаоник

За 200 евра можете да ноќевате во хотелот на Митровиќ на Копаоник

31/03/2023
  • ЗА НАС
  • ИМПРЕСУМ
  • МАРКЕТИНГ
  • ПОЛИТИКА ЗА ПРИВАТНОСТ
Информации: +00 389 123 456 789

Developed by PROCESS IN. Hosted by INHOST.

Нема резултати
Погледни ги сите
  • Почетна
  • Вести
  • Живот
  • Забава
  • Љубов
  • Спорт
  • Хороскоп

Developed by PROCESS IN. Hosted by INHOST.