• ЗА НАС
  • ИМПРЕСУМ
  • МАРКЕТИНГ
  • ПОЛИТИКА ЗА ПРИВАТНОСТ
Thursday, March 23, 2023
METRO.mk
  • Почетна
  • Вести
  • Живот
  • Забава
  • Љубов
  • Спорт
  • Хороскоп
Нема резултати
Погледни ги сите
  • Почетна
  • Вести
  • Живот
  • Забава
  • Љубов
  • Спорт
  • Хороскоп
Нема резултати
Погледни ги сите
METRO.mk
Нема резултати
Погледни ги сите

За оние кои често се под стрес: Помогнете си со оваа храна, не со лекови

15/03/2021
Време за читање: 1 минути
A A
За оние кои често се под стрес: Помогнете си со оваа храна, не со лекови

Ако често сте под стрес, наместо да посегнувате кон храни кои ќе му наштетат на вашето здравје и вашата линија, искористете ја храната во своја полза и направете го попаметниот избор.

Еве кои продукти ќе ви помогнат да го намалите нивото на стрес:

Млекo Освен витамини Б12 и Б2, млекото содржи и многу антиоксиданси кои ги уништуваат слободните радикали што се асоцираат со стресот.

Млекото и млечните продукти релаксираат и даваат енергија. Тие се богати со протеини и калциум и го подобруваат здравјето на коските и мускулите. Калциумот може да делува како лек за анксиозност и помага за враќање на смиреноста, а исто така ја намалува и напнатоста во мускулите.

Боровинки Во никој случај не ги избегнувајте боровинките ако сакате да водите здрав живот. Тие се богати со витамин Ц, кој што му помага на телото да се справи со стресот.

Боровинките содржат и многу растителни влакна кои го регулираат нивото на крвен притисок и ги ублажуваат грчевите и запекот што се појавуваат како резултат на стрес.

Бадеми Вкусните бадеми се одличен сојузник во борбата против стресот. Тие содржат витамин Б2, витамин Е, магнезиум и цинк. Магнезиумот и витаминот Б2 го поттикнуваат создавањето на серотонин (хормонот на среќата), кој што го регулира расположението и го намалува стресот.

Познато е дека цинкот ги ублажува негативните ефекти на стресот, додека витаминот Е е супер антиоксиданс кој ги уништува слободните радикали поврзани со стресот и срцевите болести.

Авокадо Авокадото е еден од најдобрите начини да го намалите крвниот притисок, затоа што содржи многу калиум. Всушност, половина авокадо содржи повеќе калиум, отколку една банана.

Во авокадото има и витамин Е и монозаситени масти, кои што одлично ќе се вклопат во вашите обиди да го намалите стресот.

Портокал Стресот го намалува нивото на витамин Ц во телото, витамин кој што не се создава во организмот и кој што треба да го внесете преку исхраната. Витаминот Ц го подобрува имунитетот и го прави телото поотпорно во периоди на стрес. Исто така, побрзо го враќа во нормала нивото на хормонот на стресот – кортизол.

Риба

Лососот и другите мрсни риби, како харинга и скуша, се богати со омега-3 масни киселини, кои помагаат да се одржува нивото на кортизол и адреналин.

Омега-3 масните киселини се познати и по тоа што заштитуваат од срцеви заболувања.

Спанаќ Спанаќот е одличен извор на магнезиум, а токму овој минерал го намалува нивото на стрес и го одржува телото во релаксирана состојба.

Овес Консумирањето на јаглехидрати го помага создавањето на серотонин и кога јаглехидратите се апсорбираат бавно, нивото на серотонин е стабилно.

Овесот е богат со растителни влакна, кои го забавуваат испуштањето на јаглехидратите. Токму тоа води до подолготрајно производство на серотонин.

ПОВРЗАНИ ВЕСТИ

Најскапиот дворец во светот е во Лондон и се продава за 285 милиони евра
Живот

Најскапиот дворец во светот е во Лондон и се продава за 285 милиони евра

22/03/2023
Најдебели во ЕУ се Хрватите
Живот

Најдебели во ЕУ се Хрватите

22/03/2023
Денес покрај Младенци, се празнуваат и овие светители
Живот

Денес покрај Младенци, се празнуваат и овие светители

22/03/2023
Движењето на електричните автомобили се намалува до 33 отсто во зима
Живот

Движењето на електричните автомобили се намалува до 33 отсто во зима

21/03/2023
Науката издаде „последно предупредување“ за климатската криза
Живот

Науката издаде „последно предупредување“ за климатската криза

21/03/2023
Србин во Швајцарија украл две слики од Пикасо, па ги продал на пазар за 150 евра
Живот

Србин во Швајцарија украл две слики од Пикасо, па ги продал на пазар за 150 евра

16/03/2023
Следна вест
Ова сигурно ви се има случено многупати- за вашиот омилен скршен кармин да биде како нов потребна ви е само една работа

Ова сигурно ви се има случено многупати- за вашиот омилен скршен кармин да биде како нов потребна ви е само една работа

Најнови вести

Најскапиот дворец во светот е во Лондон и се продава за 285 милиони евра

Најскапиот дворец во светот е во Лондон и се продава за 285 милиони евра

22/03/2023
Пред 19 години на денешен ден земјава го поднесе барањето за членство во ЕУ

Пред 19 години на денешен ден земјава го поднесе барањето за членство во ЕУ

22/03/2023
Средните училишта со здравствени струки нема да запишуваат ученици вонредно

Средните училишта со здравствени струки нема да запишуваат ученици вонредно

22/03/2023
Теодосиј Гологанов сака да се откаже од својата улица во Скопје

Теодосиј Гологанов сака да се откаже од својата улица во Скопје

22/03/2023
„Бело дугме“ ја стави на албум „Косовката девојка“ (ФОТО)

„Бело дугме“ ја стави на албум „Косовката девојка“ (ФОТО)

22/03/2023
Најдебели во ЕУ се Хрватите

Најдебели во ЕУ се Хрватите

22/03/2023
  • ЗА НАС
  • ИМПРЕСУМ
  • МАРКЕТИНГ
  • ПОЛИТИКА ЗА ПРИВАТНОСТ
Информации: +00 389 123 456 789

Developed by PROCESS IN. Hosted by INHOST.

Нема резултати
Погледни ги сите
  • Почетна
  • Вести
  • Живот
  • Забава
  • Љубов
  • Спорт
  • Хороскоп

Developed by PROCESS IN. Hosted by INHOST.