• ЗА НАС
  • ИМПРЕСУМ
  • МАРКЕТИНГ
  • ПОЛИТИКА ЗА ПРИВАТНОСТ
Friday, September 29, 2023
METRO.mk
  • Почетна
  • Вести
  • Живот
  • Забава
  • Љубов
  • Спорт
  • Хороскоп
Нема резултати
Погледни ги сите
  • Почетна
  • Вести
  • Живот
  • Забава
  • Љубов
  • Спорт
  • Хороскоп
Нема резултати
Погледни ги сите
METRO.mk
Нема резултати
Погледни ги сите

За оние кои често се под стрес: Помогнете си со оваа храна, не со лекови

15/03/2021
Време за читање: 1 минути
A A
За оние кои често се под стрес: Помогнете си со оваа храна, не со лекови

Ако често сте под стрес, наместо да посегнувате кон храни кои ќе му наштетат на вашето здравје и вашата линија, искористете ја храната во своја полза и направете го попаметниот избор.

Еве кои продукти ќе ви помогнат да го намалите нивото на стрес:

Млекo Освен витамини Б12 и Б2, млекото содржи и многу антиоксиданси кои ги уништуваат слободните радикали што се асоцираат со стресот.

Млекото и млечните продукти релаксираат и даваат енергија. Тие се богати со протеини и калциум и го подобруваат здравјето на коските и мускулите. Калциумот може да делува како лек за анксиозност и помага за враќање на смиреноста, а исто така ја намалува и напнатоста во мускулите.

Боровинки Во никој случај не ги избегнувајте боровинките ако сакате да водите здрав живот. Тие се богати со витамин Ц, кој што му помага на телото да се справи со стресот.

Боровинките содржат и многу растителни влакна кои го регулираат нивото на крвен притисок и ги ублажуваат грчевите и запекот што се појавуваат како резултат на стрес.

Бадеми Вкусните бадеми се одличен сојузник во борбата против стресот. Тие содржат витамин Б2, витамин Е, магнезиум и цинк. Магнезиумот и витаминот Б2 го поттикнуваат создавањето на серотонин (хормонот на среќата), кој што го регулира расположението и го намалува стресот.

Познато е дека цинкот ги ублажува негативните ефекти на стресот, додека витаминот Е е супер антиоксиданс кој ги уништува слободните радикали поврзани со стресот и срцевите болести.

Авокадо Авокадото е еден од најдобрите начини да го намалите крвниот притисок, затоа што содржи многу калиум. Всушност, половина авокадо содржи повеќе калиум, отколку една банана.

Во авокадото има и витамин Е и монозаситени масти, кои што одлично ќе се вклопат во вашите обиди да го намалите стресот.

Портокал Стресот го намалува нивото на витамин Ц во телото, витамин кој што не се создава во организмот и кој што треба да го внесете преку исхраната. Витаминот Ц го подобрува имунитетот и го прави телото поотпорно во периоди на стрес. Исто така, побрзо го враќа во нормала нивото на хормонот на стресот – кортизол.

Риба

Лососот и другите мрсни риби, како харинга и скуша, се богати со омега-3 масни киселини, кои помагаат да се одржува нивото на кортизол и адреналин.

Омега-3 масните киселини се познати и по тоа што заштитуваат од срцеви заболувања.

Спанаќ Спанаќот е одличен извор на магнезиум, а токму овој минерал го намалува нивото на стрес и го одржува телото во релаксирана состојба.

Овес Консумирањето на јаглехидрати го помага создавањето на серотонин и кога јаглехидратите се апсорбираат бавно, нивото на серотонин е стабилно.

Овесот е богат со растителни влакна, кои го забавуваат испуштањето на јаглехидратите. Токму тоа води до подолготрајно производство на серотонин.

ПОВРЗАНИ ВЕСТИ

Магична масажа за природен лифтинг која го освои светот!
Живот

Магична масажа за природен лифтинг која го освои светот!

29/09/2023
Гитаристот Ал Ди Меола доживеа инфаркт на сцена
Живот

Гитаристот Ал Ди Меола доживеа инфаркт на сцена

29/09/2023
Сите нови европски модели на „Нисан“ ќе бидат целосно електрични
Живот

Сите нови европски модели на „Нисан“ ќе бидат целосно електрични

26/09/2023
Тешко е да се знае дали Брус Вилис е свесен за својата состојба, вели сопругата
Живот

Тешко е да се знае дали Брус Вилис е свесен за својата состојба, вели сопругата

26/09/2023
Софија Лорен хоспитализирана по пад, има неколку скршеници
Живот

Софија Лорен хоспитализирана по пад, има неколку скршеници

25/09/2023
Дејвид Бекам ја откри тајната на својот долгогодишен брак: Има едно многу битно златно правило
Живот

Дејвид Бекам ја откри тајната на својот долгогодишен брак: Има едно многу битно златно правило

22/09/2023
Следна вест
Ова сигурно ви се има случено многупати- за вашиот омилен скршен кармин да биде како нов потребна ви е само една работа

Ова сигурно ви се има случено многупати- за вашиот омилен скршен кармин да биде како нов потребна ви е само една работа

  • ЗА НАС
  • ИМПРЕСУМ
  • МАРКЕТИНГ
  • ПОЛИТИКА ЗА ПРИВАТНОСТ
Информации: +00 389 123 456 789

Developed by PROCESS IN. Hosted by INHOST.

Нема резултати
Погледни ги сите
  • Почетна
  • Вести
  • Живот
  • Забава
  • Љубов
  • Спорт
  • Хороскоп

Developed by PROCESS IN. Hosted by INHOST.