Покачениот холестерол често не предизвикува јасни симптоми, но може значително да го зголеми ризикот од срцев и мозочен удар. Кардиолозите предупредуваат дека покрај редовната физичка активност и здравите животни навики, клучна улога во контролата на холестеролот има и правилната исхрана, а меѓу најпрепорачаните намирници се оревите.
Кардиологот д-р Алан Голдберг истакнува дека намалувањето на холестеролот не значи ограничување на храната, туку избор на поквалитетни и поздрави намирници во секојдневното мени.
Според д-р Џон Хигинс, секојдневното консумирање мала дланка ореви или бадеми може позитивно да влијае врз здравјето на срцето и крвните садови.
Експертите објаснуваат дека оревите се богати со незаситени масти, растителни влакна и антиоксиданти, состојки кои придонесуваат за намалување на нивото на ЛДЛ, односно таканаречениот „лош“ холестерол.
Покрај тоа, редовното консумирање ореви може да помогне во намалување на воспалителните процеси во организмот, спречување на создавање наслаги во артериите и подобрување на целокупното кардиоваскуларно здравје.
Позитивните ефекти ги потврдува и истражување објавено во научното списание „Американски журнал за клиничка исхрана“, кое покажало дека лицата кои редовно јадат ореви имаат пониски вредности на холестерол.
Според препораките на стручњаците, оптималниот дневен внес е околу 30 грама ореви, бидејќи поголеми количини можат да доведат до зголемен внес на калории.
Кардиолозите препорачуваат оревите да се комбинираат со овесна каша, бобичесто овошје или грчки јогурт. Како дополнителен избор за зачувување на здравјето на срцето ја посочуваат и темната чоколада, но во умерени количини.
Иако не постои единствена намирница што целосно го решава проблемот со покачениот холестерол, експертите нагласуваат дека малите промени во исхраната можат да донесат значителни придобивки за здравјето на долг рок.
МОЖЕБИ ЌЕ ВЕ ИНТЕРЕСИРА:
