• ЗА НАС
  • ИМПРЕСУМ
  • МАРКЕТИНГ
  • ПОЛИТИКА ЗА ПРИВАТНОСТ
Monday, March 20, 2023
METRO.mk
  • Почетна
  • Вести
  • Живот
  • Забава
  • Љубов
  • Спорт
  • Хороскоп
Нема резултати
Погледни ги сите
  • Почетна
  • Вести
  • Живот
  • Забава
  • Љубов
  • Спорт
  • Хороскоп
Нема резултати
Погледни ги сите
METRO.mk
Нема резултати
Погледни ги сите

Техники што ќе ви помогнат да бидете попродуктивни цел ден

10/02/2022
Време за читање: 1 минути
A A
Техники што ќе ви помогнат да бидете попродуктивни цел ден

Зимските денови се пократки и постудени, па многумина се жалаат на недостаток на енергија.

Наутро се будите уморни, често со главоболка, а до пладне сте спремни за спиење.

Сепак, тоа не значи дека нешто не е во ред со вас. Експертите велат дека ова е нормална појава за овој период од годината.

Во зима сме лишени од многу работи. Нема доволно сонце, денот е пократок, студено е, физичката активност е сведена на минимум, јадеме повеќе, па не е ни чудо што ни недостига енергија – објаснува неврологот Мајкл Бреус и советува овој проблем да се реши со два методи, за да можете да ги извршувате секојдневните обврски.

Дишење со пауза

Оваа техника на дишење го забавува отчукувањата на срцето и ја подобрува концентрацијата, што значи дека ќе бидете поспремни за работа. Најдобро е да ја применувате наутро кога ви е тешко да станете од кревет, на сред ден – ако сте поспани или пред некој важен состанок, кога мозокот треба добро да работи.

Ослободете се и почнете со вежбата.

Издишете четири секунди, а потоа задржете го здивот.

Продолжете да дишете низ носот четири секунди, а на крајот од вдишувањето повторно паузирајте четири секунди.

Дишете вака пет минути за да го почувствувате вистинскиот ефект.

Метод „Огнен здив“

„Огнен здив“ е една од техниките на јога, но не треба да ја практикуваат трудниците и оние кои имаат проблеми со крвниот притисок.

Застанете исправено. Вдишувајте и издишувајте низ носот со туркање на абдоменот напред при вдишување и повлекување при издишување

Дишете гласно и брзо.

За почеток, поставете го тајмерот на 30 секунди, а потоа продолжете на четири минути ако уживате во вежбата.

ПОВРЗАНИ ВЕСТИ

Србин во Швајцарија украл две слики од Пикасо, па ги продал на пазар за 150 евра
Живот

Србин во Швајцарија украл две слики од Пикасо, па ги продал на пазар за 150 евра

16/03/2023
За четири години зголемено задоволството од животот во Словенија
Живот

За четири години зголемено задоволството од животот во Словенија

15/03/2023
Кардиолог советува – со најдобри вежби за поздраво срце
Живот

Кардиолог советува – со најдобри вежби за поздраво срце

15/03/2023
ТАВ: Croatia Airlines ќе воведе сезонска авиолинија Скопје-Сплит од 12 мај годинава
Живот

ТАВ: Croatia Airlines ќе воведе сезонска авиолинија Скопје-Сплит од 12 мај годинава

10/03/2023
Почина актерот Џордан, имаше само 29 години
Живот

Почина актерот Џордан, имаше само 29 години

10/03/2023
Од денеска ќе јадеме поевтини шпагети и макарони
Живот

Од денеска ќе јадеме поевтини шпагети и макарони

10/03/2023
Следна вест
Почина Тоде Новачевски – Ја загубил тешката борба со ракот

Почина Тоде Новачевски – Ја загубил тешката борба со ракот

Најнови вести

Амнестирани прекршителите на Ковид мерките, се поништуваат паричните и затворските казни

Амнестирани прекршителите на Ковид мерките, се поништуваат паричните и затворските казни

20/03/2023
(ФОТО) Уапсени трагачи на злато: Нелегално ископувале предмети од културно наследство

(ФОТО) Уапсени трагачи на злато: Нелегално ископувале предмети од културно наследство

20/03/2023
Приведен криумчар, пронајдени 10 лица мигранти

Приведен криумчар, пронајдени 10 лица мигранти

20/03/2023
Џенифер Лопез доаѓа во Белград – за два часа ќе заработи 200.000 евра

Џенифер Лопез доаѓа во Белград – за два часа ќе заработи 200.000 евра

20/03/2023
УБС ја презема Кредит Свис

УБС ја презема Кредит Свис

20/03/2023
Македонците најнесреќна популација во регионот

Македонците најнесреќна популација во регионот

20/03/2023
  • ЗА НАС
  • ИМПРЕСУМ
  • МАРКЕТИНГ
  • ПОЛИТИКА ЗА ПРИВАТНОСТ
Информации: +00 389 123 456 789

Developed by PROCESS IN. Hosted by INHOST.

Нема резултати
Погледни ги сите
  • Почетна
  • Вести
  • Живот
  • Забава
  • Љубов
  • Спорт
  • Хороскоп

Developed by PROCESS IN. Hosted by INHOST.