Лесни и едноставни вежби кои значително ќе ви помогнат да се опуштите на работа…
Стресот на работа станаа наше секојдневие, особено ако работата е поодговорна. Постојаните телефонски разговори, роковите, напнатата атмосфера и други ситуации ни ја трошат енергијата. Притисокот што ова го создава врз нас несомнено ќе ја намали нашата продуктивност. За да можете да ги завршите сите задачи, треба да најдете начин да се опуштите и да се ослободите од стресот.
1. Масирање на челото и слепоочниците
Масирајте ги рабовите на растот на косата со нежни, бавни и кружни движења. Масирајте ја областа околу 3. минути, но внимавајте да не ја иритирате кожата и да ги одржувате вашите движења да не бидат агресивни.
2. Не ја проверувајте вашата е-пошта на секои 5. минути
Ве молиме почекајте најмалку еден час пред да ја освежите почетната страница на е-поштата. Можеби не звучи многу иновативно, но ќе се изненадите кога ќе почнете да го применувате овој совет, вашата напнатост ќе биде многу помала.
3. Работен простор
Освен што е важно работниот простор да ви е уреден, на вашата психа значително ќе влијае ако вметнете растение, особено мирис на цитрус или залепите постер. Збогатете го вашиот работен простор со елементи кои се поврзани со среќа, позитивност и убави нешта.
4. Прошетајте
Наместо кафе и пауза за цигара, искористете го времето за прошетка. Неколку студии потврдиле дека одењето помага да се врати фокусот, да се релаксира умот и збунувачките мисли и да се подобрат когнитивните способности. Заедно со прошетката, обидете се да посветите неколку минути на истегнување и да го ослободите телото од згрчените положби, да дозволите кислородот да дојде до сите делови на телото.
5. Музика
Омилена песна или смирувачки мелодии ќе ви го опуштат умот. Со слушалки во ушите, никому нема да му пречите, а ќе ви биде поудобно.
Покрај работата, потрудете се да се опуштите после работа, да акумулирате доволно енергија – медитирајте, шетајте наутро, земајте боенки за возрасни, поминувајте повеќе време во природа. Без разлика дали сте свесни за тоа или не, сите овие техники ќе ви го „растоварат“ умот.
