• ЗА НАС
  • ИМПРЕСУМ
  • МАРКЕТИНГ
  • ПОЛИТИКА ЗА ПРИВАТНОСТ
Thursday, March 23, 2023
METRO.mk
  • Почетна
  • Вести
  • Живот
  • Забава
  • Љубов
  • Спорт
  • Хороскоп
Нема резултати
Погледни ги сите
  • Почетна
  • Вести
  • Живот
  • Забава
  • Љубов
  • Спорт
  • Хороскоп
Нема резултати
Погледни ги сите
METRO.mk
Нема резултати
Погледни ги сите

Јадете зеленчук и ќе бидете ПОСРЕЌНИ, тврди нова студија

24/12/2021
Време за читање: 1 минути
A A
Јадете зеленчук и ќе бидете ПОСРЕЌНИ, тврди нова студија

Зеленчукот содржи различни хранливи материи кои го поддржуваат целокупното физичко здравје. Една нова студија објавена во списанието „Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics“ сугерира дека, покрај физичкото здравје, зеленчукот може да го подобри и менталното здравје.

Зеленчукот содржи безброј микронутриенти, како што се цинк, магнезиум, фолна киселина и железо, кои се клучни за оптимална ментална функција“, вели Иса Кујавски, диететичар. „Исто така, содржи антиоксиданси кои го штитат телото од оксидативен стрес, кој е поврзан со депресија и анксиозност“.

Во новата студија, истражувачите сакаа да видат дали можат да откријат влијание врз среќата и психолошката благосостојба врз основа на количината на зеленчук што луѓето ја консумираат. За да го тестираат ова, тие анализирале 75 учесници на возраст меѓу 18 и 65 години кои обично имале низок внес на зеленчук. Тие се поделени во тест и контролна група.

Во текот на 8 недели, на учесниците во студијата им беше даден избор на свеж или замрзнат зеленчук и им беше наложено да ги консумираат количините препорачани во Насоките за исхрана – приближно две до четири порции дневно, во зависност од нивниот вообичаен дневен внес на калории.

Контролната група се придржуваше на вообичаената исхрана. Истражувачите ја користеле скалата за субјективна среќа (SCS) за да ја проценат среќата пред и по студијата.

„Резултатите на SHS се зголемија кога се консумираше количината и видот на зеленчук препорачани во Упатствата за исхрана“, рече д-р Шенон Касперсон, биолог и истражувач во Центарот за истражување на човечката исхрана Grand Forks.

„Секој учесник во тестот јадеше две до три порции зеленчук секој ден“, вели др. Касперсон. „Им беше дадена слобода да го изберат зеленчукот што сакаа да го јадат од секоја од бараните подгрупи зеленчук. Важно е секоја недела да се јаде широк спектар на зеленчук од сите бои на виножитото“.

Овие резултати го потврдуваат она што многу експерти за храна и исхрана го претпоставуваат – дека разновидна исхрана може да има големо влијание врз целокупната благосостојба на една личност.

Во истражувачката работа, др. Касперсон забележува дека витамините и фитохемикалиите во зеленчукот имаат антиоксидантно и антиинфламаторно дејство, што може позитивно да влијае на психолошката благосостојба. Сепак, таа забележува дека се потребни повеќе истражувања за целосно да се разбере влијанието.

ПОВРЗАНИ ВЕСТИ

Најскапиот дворец во светот е во Лондон и се продава за 285 милиони евра
Живот

Најскапиот дворец во светот е во Лондон и се продава за 285 милиони евра

22/03/2023
Најдебели во ЕУ се Хрватите
Живот

Најдебели во ЕУ се Хрватите

22/03/2023
Денес покрај Младенци, се празнуваат и овие светители
Живот

Денес покрај Младенци, се празнуваат и овие светители

22/03/2023
Движењето на електричните автомобили се намалува до 33 отсто во зима
Живот

Движењето на електричните автомобили се намалува до 33 отсто во зима

21/03/2023
Науката издаде „последно предупредување“ за климатската криза
Живот

Науката издаде „последно предупредување“ за климатската криза

21/03/2023
Србин во Швајцарија украл две слики од Пикасо, па ги продал на пазар за 150 евра
Живот

Србин во Швајцарија украл две слики од Пикасо, па ги продал на пазар за 150 евра

16/03/2023
Следна вест
И утре нема да работат дел од семафорите во Скопје

И утре нема да работат дел од семафорите во Скопје

Најнови вести

Најскапиот дворец во светот е во Лондон и се продава за 285 милиони евра

Најскапиот дворец во светот е во Лондон и се продава за 285 милиони евра

22/03/2023
Пред 19 години на денешен ден земјава го поднесе барањето за членство во ЕУ

Пред 19 години на денешен ден земјава го поднесе барањето за членство во ЕУ

22/03/2023
Средните училишта со здравствени струки нема да запишуваат ученици вонредно

Средните училишта со здравствени струки нема да запишуваат ученици вонредно

22/03/2023
Теодосиј Гологанов сака да се откаже од својата улица во Скопје

Теодосиј Гологанов сака да се откаже од својата улица во Скопје

22/03/2023
„Бело дугме“ ја стави на албум „Косовката девојка“ (ФОТО)

„Бело дугме“ ја стави на албум „Косовката девојка“ (ФОТО)

22/03/2023
Најдебели во ЕУ се Хрватите

Најдебели во ЕУ се Хрватите

22/03/2023
  • ЗА НАС
  • ИМПРЕСУМ
  • МАРКЕТИНГ
  • ПОЛИТИКА ЗА ПРИВАТНОСТ
Информации: +00 389 123 456 789

Developed by PROCESS IN. Hosted by INHOST.

Нема резултати
Погледни ги сите
  • Почетна
  • Вести
  • Живот
  • Забава
  • Љубов
  • Спорт
  • Хороскоп

Developed by PROCESS IN. Hosted by INHOST.